Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Mencegah Kanker? – Anda telah mendengar banyak tentang betapa pentingnya mengurangi risiko penyakit kanker, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya: Seberapa banyak sebenarnya yang ada di tangan Anda sendiri? “Tidak ada cara anti-bom untuk sepenuhnya mencegah kanker,” kata James Hamrick, MD, kepala onkologi di Kaiser Permanente di Atlanta. Tetapi perubahan gaya hidup Anda dan tes skrining yang tepat dapat menurunkan peluang Anda terkena penyakit ini.

Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Mencegah Kanker?

Tes yang memeriksa Kanker

rosettagenomics – Untuk beberapa jenis kanker, tes yang disebut skrining dapat menangkapnya saat masih dianggap prakanker atau sebelum menyebar. Kanker usus besar, misalnya, biasanya dimulai dengan pertumbuhan di usus besar yang disebut polip. Jika salah satu dari tes ini menemukannya, dokter Anda sering kali dapat mengeluarkan polip sebelum berubah menjadi kanker atau saat masih dalam tahap awal.

Prosedur kolonoskopi dan sigmoidoskopi menggunakan tabung tipis dengan kamera video kecil di ujungnya untuk melihat ke dalam usus besar dan rektum. Kolonoskopi memungkinkan dokter Anda melihat seluruh area tersebut. Tapi dia hanya bisa memeriksa bagian usus besar dengan sigmoidoskopi. Tes darah okultisme tinja (FOBT) mencari darah dalam gerakan usus Anda, yang bisa menjadi tanda polip atau kanker. Tapi tes ini tidak akan menemukannya jika tidak berdarah. Tes DNA feses juga mencari darah, tetapi juga memeriksa jejak sel dari polip atau tumor dengan perubahan gennya. Jika menemukan sesuatu, Anda harus menindaklanjutinya dengan kolonoskopi.

Baca Juga : Kanker Mana Yang Paling Bertahan dan Mengapa?

Untuk memeriksa kanker serviks pada wanita, dokter menggunakan tes HPV (human papillomavirus) untuk mencari infeksi yang dapat menyebabkan penyakit dan tes Pap untuk menemukan perubahan sel sebelum berubah menjadi kanker atau yang berada pada tahap awal kanker.

Vaksin

Untuk menurunkan peluang Anda terkena beberapa jenis kanker, Anda bisa mendapatkan suntikan. Misalnya, vaksin human papillomavirus (HPV) dapat mencegah kanker serviks, vagina, vulva, dan dubur. Mendapatkan vaksin hepatitis B dapat menurunkan peluang Anda terkena kanker hati.

Kemoprevensi

Para ilmuwan sedang mempelajari metode ini untuk melihat apakah itu dapat menjauhkan beberapa jenis kanker. Ini melibatkan mengambil zat buatan manusia atau alami. Sejauh ini, hasil menunjukkan bahwa obat-obatan yang disebut modulator reseptor estrogen selektif (SERM), seperti tamoxifen dan raloxifene, dapat menurunkan kemungkinan kanker payudara pada wanita berisiko tinggi.

Operasi

Beberapa wanita dengan risiko tinggi kanker payudara memilih untuk mengangkat salah satu atau kedua payudara untuk mencegahnya berkembang. Ini disebut mastektomi profilaksis. Anda juga bisa melakukan ooforektomi profilaksis yang mengangkat ovarium dan saluran tuba. Karena ovarium membuat estrogen, operasi yang disebut salpingo-ooforektomi pengurang risiko (rrBSO) dapat memperlambat pertumbuhan beberapa jenis kanker payudara serta menghindari kanker ovarium. Ini adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki perubahan pada gen BRCA1 atau BRCA2 Anda, atau Anda memiliki riwayat keluarga yang kuat dengan kanker ini.

Jangan Merokok

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, saatnya untuk berhenti. Merokok jelas terkait dengan kanker paru-paru . Ini juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker kepala dan leher, kerongkongan, kandung kemih, ginjal, hati, pankreas, leher rahim, usus besar, dan beberapa jenis leukemia. Selain itu, hindari tempat-tempat di mana Anda mungkin menghirup asap dari rokok orang lain. Itu juga meningkatkan risiko Anda.

Jauhi Matahari

Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker kulit jika Anda membatasi kontak dengan sinar matahari. Ikuti tips berikut:

• Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30-50.
• Tetap di tempat teduh saat Anda berada di luar.
• Kenakan pakaian yang menutupi lengan dan kaki Anda.
• Munculkan topi dan kacamata hitam.
• Hindari matahari saat paling kuat – antara jam 10 pagi dan 4 sore
• Jangan gunakan tanning bed dalam ruangan.
• Pertahankan Berat Badan yang Sehat

“Obesitas menyebabkan kanker payudara dan endometrium, jadi pengendalian berat badan itu penting,” kata Alfred Neugut, MD, PhD, salah satu direktur Cancer Prevention Center of New York Presbyterian Hospital. Ini juga terkait dengan kanker usus besar dan rektum, kerongkongan, ginjal, dan pankreas. Jika Anda kelebihan berat badan, ada baiknya menurunkan berat badan bahkan beberapa kilogram.

Makan dengan baik

Pastikan Anda mendapatkan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Mereka memiliki serat, yang terkait dengan risiko kanker usus besar yang lebih rendah. Cari makanan dengan beta-karoten, likopen, dan vitamin A, C, dan E. Mereka adalah antioksidan, yang mungkin berperan dalam mencegah kanker. “Batasi daging merah, terutama daging olahan. Simpan bacon untuk acara-acara khusus, jika Anda memakannya sama sekali,” kata Hamrick. Daging olahan, seperti daging deli, ham, dan hot dog, dapat dikaitkan dengan kanker kolorektal dan perut.

Cobalah untuk tidak mengarang makanan Anda. Anda ingin memasaknya cukup untuk membunuh kuman, tetapi menggoreng, memanggang, atau memanggang pada suhu tinggi dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Sebagai gantinya, cobalah merebus, mengukus, atau merebus. Anda mungkin pernah mendengar bahwa suplemen seperti selenium dan vitamin E dapat mengurangi risiko Anda. Tetapi tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa itu benar. Beberapa suplemen bahkan dapat meningkatkan peluang Anda.

Latihan

Semakin banyak Anda bergerak, semakin baik. Ini dapat menurunkan peluang Anda terkena kanker payudara, usus besar, endometrium, prostat, dan lainnya. Berenang, joging, jalan kaki, atau lakukan apa pun yang membuat Anda bergerak. Jika Anda baru memulai, cobalah berjalan. “Ini tidak mahal, hemat waktu, dan dapat dilakukan dengan orang lain,” kata Hamrick. Bertujuan untuk 150 menit atau lebih setiap minggu. Kurangi seberapa banyak Anda duduk, berbaring, dan menonton TV.

Jangan minum banyak Alkohol

Itu dikaitkan dengan kanker mulut, kotak suara, tenggorokan, hati, payudara, dan usus besar. Anda tidak harus menghindarinya sama sekali. Pikirkan moderasi. Tetap minum satu gelas sehari jika Anda seorang wanita, dua gelas jika Anda seorang pria. Semua hal ini dapat menurunkan risiko Anda, tetapi itu bukan jaminan. Sejauh ini, kami tidak memiliki cara 100% untuk mencegah kanker.