Tips Hidup Sehat Untuk Hari Kanker Sedunia – Tiap tahun pada bertepatan pada 4 Februari, Union for International Cancer Control bekerja buat tingkatkan pemahaman serta mendidik warga tentang kanker.
Tips Hidup Sehat Untuk Hari Kanker Sedunia
rosettagenomics – Pada Hari Kanker Sejagat 2015, organisasi ini bertujuan buat menampilkan kalau kanker“ tidak melampaui kita”. bagikan di twitter Dengan memakai apa yang sudah kita tahu tentang penangkalan, deteksi dini, penyembuhan, serta perawatan kanker, kita mempunyai keahlian buat menghindari ribuan kematian tiap tahun.
Dikala ini, 8, 2 juta orang di segala dunia wafat akibat kanker tiap tahunnya. Tetapi, lebih dari sepertiga kanker sangat universal bisa dicegah dengan sikap sehat. Seluruhnya bermuara pada membuat opsi yang sehat serta menjauhi hal- hal yang dikenal menimbulkan kanker.
Panduan 1: Makan santapan yang sehat, aktif secara raga, serta pertahankan berat tubuh yang sehat
Kegemukan saat ini mempengaruhi 20% sampai 40% anak muda di segala dunia, serta lebih dari 2 pertiga orang berusia Amerika kelebihan berat tubuh ataupun kegemukan. Ini jadi permasalahan sebab kelebihan berat tubuh ataupun kegemukan sangat terpaut dengan kenaikan resiko kanker usus, buah dada, rahim, ovarium, pankreas, esofagus, ginjal, serta kandung empedu di setelah itu hari.
Baca Juga : Mengapa Kanker Begitu Sulit Disembuhkan
Kementerian Kesehatan serta Layanan Kemanusiaan AS serta American Cancer Society merekomendasikan supaya orang melaksanakan kegiatan raga lagi paling tidak 150 menit tiap pekan ataupun melaksanakan kegiatan raga yang kokoh paling tidak sepanjang 75 menit tiap pekan. Buat merendahkan berat tubuh, jalani kegiatan lagi sampai berat sepanjang 60 menit per hari nyaris tiap hari dalam seminggu.
TIP 2: Batasi jumlah alkohol yang Kamu minum
Minum alkohol sangat terpaut dengan kenaikan resiko beberapa kanker yang berbeda, tercantum kanker mulut, faring, laring, tenggorokan, usus, hati, serta buah dada. Para pakar merekomendasikan buat menghalangi jumlah minuman beralkohol yang Kamu minum jadi satu gelas satu hari buat perempuan serta 2 gelas satu hari buat laki- laki. Berarti buat diingat kalau satu minuman merupakan 12 ons( ons) bir, 5 ons anggur, ataupun 1, 5 ons minuman keras tahan 80. Orang yang mempunyai resiko besar terserang kanker yang dibahas di atas wajib berdialog dengan dokter mereka tentang menghalangi ataupun apalagi menjauhi alkohol buat menolong kurangi risikonya.
Panduan 3: Menyudahi memakai tembakau
Tembakau menimbulkan paling tidak 22% dari seluruh kematian akibat kanker. Untuk orang yang mau menyudahi memakai tembakau, ada bermacam obat serta sumber energi, semacam konseling. Kesempatan Kamu buat sukses menyudahi lebih besar bila Kamu memakai rencana komprehensif yang mencakup langkah- langkah semacam menetapkan bertepatan pada menyudahi, meningkatkan strategi buat mengalami suasana yang membuat Kamu mau memakai tembakau, serta membangun sistem pendukung. Bicarakan dengan dokter Kamu tentang pendekatan mana yang sangat sesuai buat Kamu.
Panduan 4: Proteksi kulit Kamu dari radiasi UV
Paparan radiasi ultraviolet( UV) yang kelewatan ialah aspek resiko utama buat sebagian besar tipe kanker kulit. Berarti buat menjauhi tanning bed ataupun sunlamps serta meminimalkan jumlah waktu yang Kamu habiskan di dasar cahaya matahari antara jam 10: 00 serta 16: 00, dikala cahaya matahari sangat intens. Bila Kamu terletak di luar, proteksi kulit Kamu dengan pakaian lengan panjang, celana panjang, serta topi yang menutupi wajah, leher, serta kuping Kamu.
Yakinkan pula kalau Kamu memakai tabir surya tiap hari, walaupun mendung. bagikan di twitter Kamu wajib memilah tabir surya spektrum luas yang melindungi dari radiasi UVA serta UVB, tahan air, serta mempunyai aspek proteksi matahari( SPF) 30 ataupun lebih besar. Tipe tabir surya lain bisa menolong menghindari sengatan matahari, namun tidak hendak melindungi dari pertumbuhan kanker kulit.
TIP 5: Was- was apa yang Kamu hirup
Bagi Organisasi Kesehatan Dunia, area menyumbang dekat 19% penaksiran kanker. Aspek resiko area yang berarti buat kanker paru- paru merupakan polusi hawa. Bisnis pula bisa jadi sumber aspek resiko area. Misalnya, menghisap asbes sudah berhubungan dengan kanker paru- paru serta mesothelioma, dan kanker laring serta ovarium. Buat menolong kurangi resiko ini, pakai perlengkapan pelindung respirasi bila Kamu bekerja dengan asbes ataupun zat pemicu kanker yang lain.
Panduan 6: Berhati- hatilah terhadap virus pemicu kanker
Bagi suatu riset yang diterbitkan pada tahun 2012, peradangan kronis menimbulkan dekat 16% dari seluruh kanker di segala dunia. Sebagian kanker yang sangat universal terpaut dengan peradangan virus pemicu kanker. Virus hepatitis B( HBV) ialah aspek resiko kanker hati, sebaliknya human papillomavirus( HPV) ialah aspek resiko kanker serviks, dan sebagian tipe kanker kepala serta leher. Terdapat vaksin yang melindungi dari kedua virus ini. Kamu pula bisa kurangi resiko peradangan HPV dengan menghalangi jumlah pendamping intim yang Kamu miliki, sebab mempunyai banyak pendamping tingkatkan resiko peradangan HPV. Sayangnya, pemakaian kondom tidak bisa seluruhnya melindungi Kamu dari HPV dikala berhubungan seks.
Para periset terus menyelidiki faktor- faktor yang bisa menimbulkan kanker serta apa yang bisa dicoba orang buat merendahkan resiko individu mereka. Walaupun tidak terdapat metode yang teruji buat menghindari kanker seluruhnya, memilah buat hidup sehat merupakan langkah besar buat merendahkan resiko Kamu. Bicarakan dengan dokter Kamu bila Kamu takut tentang resiko individu Kamu terserang kanker.
